Yazma Terapisi Günde 15 dakikada kendini keşfet, iyileştir
Kalemle, kendi hızında, araştırmalara dayanan bir terapötik yazma pratiği. Yaz ve Yarat’ın defterleri ve atölyeleri duygularını fark etmene ve hikâyeni yeniden yazmana eşlik eder.
4.000’den fazla ücretsiz indirme · 300’ü aşkın basılı defter sahibi · 120 Çember yazarı
Duygularım ve Anılarım
Askıdan ücretsiz al, bu gece başla.
Nasıl işler
Bir kalem, 15 dakika, üç adım
1.
Fark et
Bugün seni en çok meşgul eden duyguya bir ad ver.
2.
Yaz
15 dakika boyunca durmadan, düzeltmeden yaz. İmla ve güzel yazı önemli değil.
3.
Uzaktan bak
Yazdığını bir başkasının mektubu gibi oku ve ona şefkatli bir cümle yaz.
Bu gece dene.
Defterler
Yazma defterleri
Her biri bir yazma yolculuğu. Ücretsiz ya da etiket fiyatıyla, seçim senin.
-
Kaygıyı Yazıyla HafifletÜcretsiz ya da 80 ₺ - Hikâyeleştirme SanatıÜcretsiz ya da 80 ₺
- Travma Odaklı YazmaÜcretsiz ya da 80 ₺
- Duygularım ve AnılarımÜcretsiz ya da 80 ₺
- Yaratıcı Yazarlık ve Yazma Terapisi Deneyim DefteriÜcretsiz ya da 140 ₺
Askıda ekmek gibi
Defterlerimizi kimseden belge istemeden dört yolla sunuyoruz: ödeme imkânı olmayan askıdan ücretsiz alır; öğretmenler, psikologlar, psikolojik danışmanlar, sosyal hizmet uzmanları, akademisyenler ve öğrenciler %15 indirimli alır; imkânı olan etiket fiyatından alır ya da bir başkası için askıya kitap bırakır. İnsanlığın toplamına güveniyoruz.
Birlikte yaz
Atölyeler
Dört haftalık canlı bir grup atölyesi ya da birebir üç oturum: yazarken sana eşlik eden bir alan.
15 Dakikada Kendine Dön
4 haftalık canlı online grup atölyesi. Her Salı 20.30’da, 20 Ekim’de başlıyor; en fazla 20 kişi.
Hikâyeleştirme Atölyesi
Birebir, online, 40’ar dakikalık 3 oturum. Kendi yaşam hikâyeni, markanın hikâyesini ya da bir kurguyu birlikte ele alıyoruz.
Bilim ne diyor?
Neden yazmak?
1986’da psikolog James Pennebaker üniversite öğrencilerinden dört gün üst üste, günde 15 dakika, yaşadıkları en zor deneyimi yazmalarını istedi. Duygularını ve düşüncelerini yazan öğrenciler, sonraki aylarda üniversitenin sağlık merkezine daha seyrek başvurdu. O günden bu yana yüzlerce çalışma bu “dışavurumcu yazma” etkisini inceledi; etki çoğunlukla küçük ama tutarlı. Ethan Kross’un araştırmaları da yaşadıklarına biraz uzaktan, kendine adınla seslenerek bakmanın duygularla baş etmeyi kolaylaştırabildiğini gösteriyor. Defterlerimizdeki adımlar bu bulgulardan yola çıkıyor.
Kaynaklar: Pennebaker ve Beall (1986), Journal of Abnormal Psychology · Frattaroli (2006), Psychological Bulletin · Kross ve ark. (2014), Journal of Personality and Social Psychology.
Kurucu
Merhaba, ben Canan
Türkçe öğretmeniyim; Ankara’da on yıl öğrencilerimle birlikte yazdım. Yaşam boyu eğitim alanında yüksek lisans derslerimi Ankara Üniversitesi’nde aldım, bu sürecin bir yılını Hollanda’da Vrije Üniversitesi’nde geçirdim. 2022’de yaratıcı yazarlığı yazma terapisi yöntemleriyle buluşturan Yaratıcı Yazarlık Deneyim Defteri’ni yayımladım. Bugün Ege’de yaşıyor; yazma üzerine araştırıyor, defterler hazırlıyor ve atölyeler yürütüyorum. Herkesin, yaşadığı hikâyeyi ifade etme gücüyle doğduğuna inanıyorum.
Geri bildirimler
Defteri deneyen öğretmenlerden
Hatice Yıldız
“Kızıma ve kendime verdiğim en güzel hediye oldu. Yaz ve Yarat kitabı ile birlikte bazen yepyeni yerlere yolculuk ettik, yeni insanlar yeni hikayeler yarattık. Yazdıkça hayallerimizi daha da besledi ve en önemlisi anne kız yazdıklarımızla yazabiliyor olmanın mutluluğunu yaşadık. Ellerinize ruhunuza sağlık. Teşekkürler.”
Münevver Karadana
“Elime aldığım andan itibaren yazdıran bir kitap. Kendi kendime yazarak keşfederken yaratıcılığımın sınırsızlığına şaşırdım. Öğrencilerimden gelen çok keyifli bir hediye oldu.”
Selen Azizağaoğlu
“Hayal gücümün derinliklerini keşfettim. Bu etkinlikler, içimde saklı kalan yaratıcılığı ortaya çıkarmama yardımcı oldu ve her sayfası bana yeni bir ilham kaynağı sundu. Yazma sürecim hiç bu kadar keyifli ve akıcı olmamıştı.”
Merak edilenler
Sık sorulan sorular
Yazma terapisi nedir?
Duygularını, düşüncelerini ve yaşadıklarını belirli yöntemlerle yazarak onları fark etmeni ve anlamlandırmanı destekleyen bir yazma pratiğidir. Dışavurumcu sanat terapileri ailesinde yer alır; terapötik yazma ya da iyileştirici yazma diye de anılır. En bilinen dayanağı, James Pennebaker’ın dışavurumcu yazma araştırmalarıdır.
Psikoterapinin yerine geçer mi?
Hayır. Defterlerimiz ve atölyelerimiz iyi oluşunu destekleyen yazma çalışmalarıdır; psikoterapinin yerine geçmez. Terapiye ulaşamadığında ya da terapinin yanında iyi gelebilir. Zorlandığında bir uzmandan destek almayı ihmal etme.
Defterleri ücretsiz nasıl alırım?
Ürün sayfasında “Askıdan ücretsiz al” seçeneğini seç, adını ve e-postanı yaz. Kart ya da belge istemiyoruz.
Meslek indirimi kimler için?
Öğretmenler, psikologlar, psikolojik danışmanlar, sosyal hizmet uzmanları, akademisyenler ve öğrenciler için %15. Beyan yeterli.
Atölyeler nasıl işliyor?
15 Dakikada Kendine Dön, 4 hafta süren canlı online bir grup atölyesi: her Salı 20.30, en fazla 20 kişi. Hikâyeleştirme Atölyesi ise birebir; 40’ar dakikalık üç online oturum, saatleri birlikte belirliyoruz.
Çocuklar ve gençler kullanabilir mi?
Defterlerimiz yetişkinler için hazırlandı; gençler bir yetişkin eşliğinde kullanabilir. Çocuklarla yazmak için atölye ve topluluk etkinliklerimizi takip edebilirsin.
Topluluk
Birlikte yazanlar
Yaz ve Yarat Çemberi
Hikâyeni yazdığın, okunduğun ve okuduğun yazı çemberi.
Kolektif Yazarlar Birliği
Yazmayı toplumsal bir iyiliğe dönüştürmek isteyenlerin ortak çalışma alanı.
Çember’den son yazılar
Hikâyeni yazmaya hazır mısın?
Bir kalem ve 15 dakika yeter. İlk defterini askıdan ücretsiz alabilirsin.
